Hello erveryone,bertemu lagi dengan saya😅 di post kali ini saya akan berbagi tips makanan yang harus dihindari saat sedang menstruasi.
Menstruasi atau haid adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron. Periode ini penting dalam hal reproduksi. Peristiwa menstruasi atau haid ini biasanya terjadi setiap bulan antara usia remaja sampai menopause. Banyak perempuan yang merasakan sakit dan nyeri pada perut yang sangat hebat pada saat menstruasi.
Nah, berikut ini ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama masa menstruasi agar gejala-gejala diatas tidak terjadi :
1. Makanan yang Dipanggang
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa nyeri selama masa menstruasi adalah dengan menghindari makanan yang proses pengolahannya dengan cara dipanggang. Sebab, pada setiap makanan yang dipanggang terkandung lemak trans dalam jumlah yang besar. Hal ini dapat meningkatkan kadar hormon esterogen dalam tubuh, yang mana hormon ini adalah salah satu penyebab timbulnya rasa sakit pada rahim. Untuk itulah, hindarkan makanan yang dipanggang selama anda sedang dalam masa menstruasi.
2.Makanan Yang di Goreng
Selain makanan yang dipanggang, makanan olahan lain yang mampu meningkatkan kadar hormon esterogen dalam tubuh adalah makanan yang melalui proses penggorengan. Jenis makanan apapun yang digoreng tentunya akan mengandung kadar lemak yang tinggi. Makanan seperti, kentang goreng, pisang goreng, bakwan, ubi goreng maupun ayam goreng sebaiknya hindari selama masa menstruasi untuk menjaga kadar hormon esterogen agar tetap stabil. Dengan menghindari makanan gorengan dapat mengatasi kram dan nyeri yang mungkin menyerang kalian selama menstruasi.
3. Makanan Kaleng dan Olahan
Jenis makanan lainnya yang sebaiknya anda hindari selama masa menstruasi adalah makanan kaleng dan olahan. Sebab dalam setiap makanan kaleng selalu terdapat kandungan sodium. Sementara sodium adalah kandungan yang harus anda hindari karena dapat menyebabkan retensi air sehingga dapat membuat tubuh menjadi bengkak. Untuk itulah sangat disarankan untuk menghindari makanan kaleng dan makanan olahan yang mengandung MSG.
4. Makanan Yang Mengandung Kafein
Sebaiknya hindari jenis makanan apapun yang mengandung kafein selama mentruasi. Hal ini dikarenakan kafein memiliki efek yang mampu menyempitkan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah mengalami penyempitan, maka yang terjadi adalah dehidrasi yang tidak dapat terhindarkan. Dehidrasi yang anda rasakan ketika periode menstruasi dapat menjadi depresi ringan yang menimbulkan sakit kepala.
5.Makanan Jenis Biji-bijian Olahan
Biji-bijian asli yang melalui proses pengolahan akan kehilangan sebagian besar nutrisi yang dikandungnya. Hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh menjadi tidak stabil ketika anda mengkonsumsi biji-bijian olahan selama menstruasi. Kadar gula darah dalam tubuh yang tidak stabil juga berpengaruh besar pada berkurangnya nafsu makan anda.
Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya anda hindari selama menstruasi. Saat menstruasi bisa sangat membuat wanita berada dalam zona dengan mood yang buruk ditambah dengan muncul segala keluhan hal ini tentunya akan sangat menyiksa. Untuk itu, hindari makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi untuk mencegah gejala yang tidak menyenangkan terjadi pada anda.
Terimakasih sampai jumpa di post saya yang berikutnya.SEMOGA BERMANFAAT
0 komentar:
Posting Komentar