Siklus alami yang datang setiap bulan ini merupakan bagian dari kodrat wanita dan tentu tidak mungkin dihindari. Perubahan hormon yang terjadi selama haid memang sering kali menyebabkan munculnya nyeri pada bagian perut bawah, pinggul dan pinggang. Gejala-gejala akibat perubahan fisiologis akibat hormon reproduski ini disebut dismenore.
Dismenore ini membuat tubuh menjadi lebih sensitif dan tak jarang emosipun ikut naik turun. Gejala-gejala dismenore ini dapat diminimalisir dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman selama masa menstruasi tersebut.
Berikut ini minuman yang harus di hindari saat masa menstruasi :
1. Es batu
Saat menstruasi,rahim berkontraksi untuk terus meluruhkan darah kotor. Es batu dapat membuat kerja rahim terhenti sehinggga sebagian darah tertahan di rahim sehingga membeku. Jika hal ini terus berulang, maka rahim bekerja lebih kuat untuk meluruhkan darah yang membeku itu. Hal ini akan menyebabkan kram perut yang luar biasa. Jadi sebaiknya hindari minum-minuman dingin selama masa haid.
2. Minuman berbahan susu
Susu memang mengandung kalsium yang baik untuk tubuh namun susu juga mengandung asam arachadonic yang dapat menstimulasi keluarnya zat prostaglandin dari dalam tubuh. Hal ini menyebabkan rahim mengalami kejang dan kram yang cukup hebat. Jika kamu tetap ingin mengkonsumsi susu saat masa menstruasi, konsumsilah susu almond karena lebih sehat dan lebih kaya akan kalsium.
3. Minuman yang mengandung Kafein
Ketika menstruasi tubuh mengeluarkan banyak cairan berupa darah, sedangkan minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang dapat memicu terjadinya dehidrasi. Kekurangan cairan yang terjadi bisa menyebabkan berbagai,seperti pusing, sakit kepala dan tubuh menjadi cepat lelah.
4. Minuman yang manis
Minuman yang mengandung banyak gula jika dikonsumsi secara berlebihan selama masa menstruasi dapat meningkatkan kalori dan kadar gula di dalam darah. Peningkatan kadar gula dalam darah akan sangat berpengaruh pada emosi yang tak terkontrol.
Nah, itulah sedikit info yang bisa saya bagi ke kalian. Terimakasih semoga bermanfaat
0 komentar:
Posting Komentar